A DOR LOMBAR AFETA CERCA DE 89% DA POPULAÇÃO ADULTA AO REDOR DO MUNDO. ELA É A SEGUNDA MAIOR CAUSA DE CONSULTAS MÉDICAS, FICANDO ATRÁS APENAS DAS GRIPES; OS PREJUÍZOS SAO MUITOS. ATIVIDADES ROTINEIRAS PREJUDICADAS, SUA ENERGIA FICA LIMITADA, TE DEIXANDO CANSADO, DESANIMADO E ATÉ DEPRESSIVO.

MAS, EXISTEM MUITAS QUE ATRAVÉS DE MÉTODOS SIMPLES PODEM ELIMINÁ-LAS, VAMOS DIZER 6 DICAS PARA ISSO.

1. COMPENSE OS EFEITOS DA GRAVIDADE- A MAIORIA DOS ADULTOS PASSA O DIA TODO ANDANDO, SENTADO OU DE PÉ. LEVANDO ASSIM A VOCE SENTIR ALGUMAS DORES INDESEJÁVEIS  NA LOMBAR. UMA SOLUÇÃO É OPTAR POR DEITAR-SE QUANDO POSSÍVEL. 

2. FAÇA AQUECIMENTO- NÃO APENAS ANTES DOS EXECERCÍCIOS, MAS SEMPRE!

3. FAÇA UM ALONGAMENTO LOMBAR- A EXEMPLO DE ESTICAR-SE ANTES DE IR PARA CAMA, AO ACORDAR E AO FINAL DO DIA DE TRABALHO E ABRACE AS PERNAS ENQUANTO ESTÁ DEITADO.

4. FAÇA EXERCICÍOS PARA A LOMBAR;

5. SE A DOR PERSISTIR PROCURE AJUDA;

6. NÃO ESPERE A DOR AUMENTAR, É MAIS FÁCIL ELIMINAR A DOR LOMBAR QUANDO ELA É TRATADA NO ESTÁGIO INICIAL.

VALE RESSALTAR QUE UM DOS SINTOMAS MAS COMUNS DE DORES, SÃO AS CAUSADAS POR MÁ POSTURA OU MOVIMENTOS EXECUTADOS DIARIAMENTE DE FORMA INCORRETA.
O PILATES, POR EXEMPLO, ACOMPANHADO DE UM INSTRUTOR, AJUDAM A ELIMINÁ-LAS.

FONTE: REVISTA STAR BEM, A PRIMEIRA REVISTA DE SAÚDE DE PAULO AFONSO.